👟 El error silencioso en Valdebebas que puede costar lesiones | OneFootball

En el moderno gimnasio de Valdebebas, donde se optimiza cada minuto de entrenamiento, hay una práctica silenciosa y habitual entre muchos jugadores del Real Madrid: realizar ejercicios de fuerza con zapatillas de running muy amortiguadas.

Parece una elección menor de vestuario pero es algo que puede afectar directamente la calidad de los entrenamientos e incluso, en el peor de los casos, aumentar el riesgo de lesiones, como saben muchos runners.

👟 El calzado incorrecto: más común de lo que parece

Según las fotografías que suele publicar el club en sus canales oficiales, una buena parte de la plantilla realiza sentadillas, zancadas, peso muerto o ejercicios pliométricos con zapatillas diseñadas específicamente para correr largas distancias, no para levantar peso.

Estas zapatillas, muy adecuadas para correr largas distancias a ritmos moderados por su alta amortiguación y suela blanda, están diseñadas para absorber impactos, pero no para la estabilidad, como reconocen incluso los propios fabricantes.

De una manera gráfica, usar este tipo calzado para entrenar fuerza es como levantar pesas sobre un colchón.

🤕 ¿Qué está en juego?

✅ ¿Qué deberían estar usando?

Lo ideal es usar zapatillas de halterofilia o calzado plano y firme tipo CrossFit. como las que usan Carvajal, Rudiger o Mbappé en las fotografías que difunde el Real Madrid.

👍🏻 ¿Aporta algún beneficio entrenar con zapatillas inestables?

Entrenar fuerza con zapatillas inestables puede ayudar al futbolista, pero solo si se hace de forma específica, controlada y con objetivos claros. No parece el caso de la plantilla blanca donde la variedad de calzado para los ejercicios de gimnasio es notable.

Por ejemplo, entrenar con inestabilidad de manera controlada mejora el control motor y fortalece tobillos, rodillas y caderas lo que puede ser beneficioso en situaciones reales de juego.

El Real Madrid ha ganado Champions, ligas y supercopas cuidando hasta el más mínimo detalle. Y algo tan aparentemente trivial como el calzado de gimnasio puede ser la diferencia entre una temporada brillante... o una lesión que lo cambie todo de un día para otro.

📸 PIERRE-PHILIPPE MARCOU - AFP or licensors