Olvida el agua: descubre qué bebida te hidrata mucho más | OneFootball

Cuando tenemos sed, lo primero que hacemos es beber agua, es lo más natural. Sin embargo, investigaciones recientes de la Universidad de St. Andrews, en Escocia, revelan algo sorprendente: no todas las bebidas hidratan igual.

El estudio comparó cómo diferentes líquidos afectan los niveles de hidratación del cuerpo. Resultó que algunos, aunque menos comunes, mantienen el agua en el organismo por más tiempo. Esto tiene que ver con la composición de cada bebida y la forma en que nuestro cuerpo la absorbe.

Leche: más que un simple lácteo

Entre todas las opciones, la leche destacó como una de las más hidratantes. ¿Por qué? Contiene una combinación única de lactosa, proteínas, grasas y sodio. Esta mezcla hace que el líquido permanezca en el cuerpo más tiempo, retrasando la micción.

La leche es la que más hidrata | Dean Drobot, Noppol Mahawanjam, SAKDAWUT14 de Getty Images

El sodio en particular ayuda a retener agua, aumentando la hidratación. Por eso, bebidas diseñadas para rehidratar, como las soluciones orales, funcionan con un principio similar. Mientras que el agua se absorbe rápido, la leche actúa como un depósito que va liberando líquidos lentamente.

Azúcar, café y alcohol: lo que debes saber

El azúcar puede ayudar o dificultar la hidratación. En pequeñas cantidades, ralentiza el vaciado del estómago y ayuda a mantener líquidos en el cuerpo. Pero cuando hay demasiada, como en refrescos o jugos muy concentrados, provoca que el agua se desplace hacia el intestino para diluir el azúcar, reduciendo la hidratación real.

El café sí hidrata, pero solo moderadamente. Una taza aporta tanta agua como un vaso normal, aunque el exceso de cafeína puede tener efecto diurético. El alcohol, por otro lado, es un diurético.

El café sí hidrata, pero solo moderadamente | Getty Images, PixaBay, StockSnap, Deagreez

La cerveza hidrata un poco mejor que los licores fuertes porque contiene más agua, pero en general, las bebidas alcohólicas aumentan la pérdida de líquidos.

Cómo elegir la mejor bebida

Para mantener una buena hidratación diaria, conviene conocer las opciones:

Además de beber líquidos, mantener la hidratación ayuda a lubricar las articulaciones, transportar nutrientes, apoyar la función renal y mantener la piel sana. Escuchar las señales de tu cuerpo sigue siendo clave: si tienes sed, bebe, pero elige lo que realmente te aporte hidratación.

La próxima vez que tengas sed, recuerda: no todo lo que parece líquido refrescante hidrata igual. Elegir la bebida correcta puede marcar la diferencia en cómo te sientes durante todo el día.